Aromaterapia eteerisillä öljyillä: käyttöopas

Eteeriset öljyt talvella kuuluvat suosittuihin kodin rituaaleihin. Kun päivät lyhenevät ja vietämme enemmän aikaa sisällä, mieleen tulevat tuoksut, jotka muistuttavat talvimetsästä, joulun leivonnasta tai tuoreista sitruksista. Tuoksu haihduttimesta tai tuoksulampusta muuttaa huoneen tunnelmaa, mutta sitä on tärkeää annostella harkiten.

Tästä artikkelista selviää, mitä talvisia tuoksuja valitaan, montako tippaa käytetään, miksi tuulettamista ei pidä unohtaa ja miten eteerisiä öljyjä käytetään turvallisesti lasten ja eläinten kanssa elävässä kodissa.

Sisältö

• Miksi talvella kaivataan tuoksuja
• Mitä tuoksut voivat talvella tarjota
• Mitä eteerisistä öljyistä tiedetään ja mitä ei
• Suositut talvituoksut
• Käyttötavat kotona
• Talviseokset haihduttimeen
• Turvallisuus, annostus, lapset ja eläimet
• Yhteenveto ja suositukset

Miksi talvella kaivataan tuoksuja

Aromaterapia on tapa tehdä ympäristöstä miellyttävämpi luonnollisten eteeristen öljyjen tuoksuilla. Talvella siinä on oma taikansa: ulkona on hämärää ja kylmää, ikkunat ovat useammin kiinni ja koti on paikka, jossa vietämme suurimman osan päivästä. Havun, appelsiinin tai neilikan tuoksu kuuluu talveen yhtä lailla kuin kynttilät ja kuuma tee. Eteeristen öljyjen tehtävä on luoda tunnelmaa, ei korvata terveydenhoitoa.

Mitä tuoksut voivat talvella tarjota

Eteerisistä öljyistä on talvikaudella pidetty erityisesti seuraavista syistä:

Kodin tunnelma

Tuoksu on yksi nopeimmista tavoista muuttaa huoneen tunnelmaa. Havupuut ja mausteet tuovat mieleen joulun ja talvimetsän, sitrukset tuovat harmaisiin päiviin hieman valoa.

Raikkauden tunne

Suljetuissa huoneissa ilma on usein raskasta. Eukalyptuksen, mintun tai sitruunan raikas tuoksu tuulettamisen jälkeen tuo miellyttävän puhtauden tunteen. Tuoksu ei kuitenkaan korvaa tuulettamista, vaan täydentää sitä.

Iltahetken tunnelma

Laventeli, mandariini ja bergamotti kuuluvat tuoksuihin, jotka yhdistetään iltahetkeen ja rentoon oloon raskaan päivän jälkeen.

Rituaali ja säännöllisyys

Haihduttimen käynnistäminen illalla, teen keittäminen ja näyttöjen sammuttaminen on yksinkertainen rituaali, joka tuo rytmiä pitkiin talviiltoihin. Itse öljyllä on vähemmän merkitystä kuin sillä, että tuoksu on sinusta miellyttävä.

Mitä eteerisistä öljyistä tiedetään ja mitä ei

Laboratoriokokeet: Eteerisistä öljyistä on julkaistu paljon tutkimuksia, mutta suuri osa niistä on tehty koeputkessa tai eläimillä. Tällaisen kokeen tulosta ei voi siirtää ihmiseen, joka laittaa kotonaan haihduttimen päälle.

Tuoksun kokeminen: Se, miten tuoksu meihin vaikuttaa, on hyvin yksilöllistä. Mikä yhdestä tuntuu miellyttävältä, voi toista häiritä tai ärsyttää.

Turvallisuus: Paljon paremmin kuin väitetyt vaikutukset on kuvattu se, miten öljyjä käytetään turvallisesti: miten ne laimennetaan, mitkä voivat ärsyttää ihoa ja mitkä ovat riskialttiita lapsille tai kissoille. Myös tämä artikkeli keskittyy siihen.

Suositut talvituoksut

Teepuu (Melaleuca alternifolia)

Teepuuöljyllä on terävä, yrttisen raikas tuoksu. Talviseoksiin sitä lisätään pieni määrä raikkaan sävyn vuoksi. Lapsille se sopii vasta 6-vuotiaasta alkaen ja kissoille se on riskialtis.

Eukalyptus (Eucalyptus globulus)

Eukalyptusöljyllä on viilentävä, kamferinen tuoksu, jonka monet yhdistävät talveen ja saunaan. Se sisältää 1,8-kineolia, joten sitä ei koskaan saa käyttää lasten kasvojen lähellä; haihduttimessa vasta 6-vuotiaasta alkaen.

Laventeli (Lavandula angustifolia)

Laventeliöljyä arvostetaan erityisesti sen pehmeän kukkaisen tuoksun vuoksi. Se sopii iltaseoksiin sitrusten kanssa. Se kuuluu harvoihin öljyihin, joita voi käyttää haihduttimessa jo 3 kuukauden ikäisten lasten kanssa (1 tippa).

Bergamotti (Citrus bergamia)

Bergamottiöljy tuoksuu sitruksiselta hienovaraisen kukkaisella sävyllä. Iholla se voi lisätä herkkyyttä auringolle, joten sitä ei pidä levittää iholle ennen auringossa oloa tai solariumia.

Neilikka (Syzygium aromaticum)

Neilikkaöljyllä on lämmin, mausteinen joulun leivonnan tuoksu. Se on hyvin voimakas ja voi ärsyttää ihoa, joten käytä sitä pääasiassa haihduttimessa ja vain tippoina.

Muita suosittuja talvituoksuja:

• Havupuut (mänty, jalokuusi, kuusi) – talvimetsän tuoksu; riskialtis kissoille
  
• Sitruuna ja appelsiini – raikas, iloinen tuoksu harmaisiin päiviin
  
• Piparminttu – viilentävän raikas tuoksu; lapsille vasta 6-vuotiaasta alkaen
  
• Timjami – yrttinen, mausteinen tuoksu; seoksiin vain pieni määrä
  
• Inkivääri – lämmin, mausteinen tuoksu
  
• Rosmariini – raikas yrttinen tuoksu; lapsille vasta 6-vuotiaasta alkaen
  
• Kaneli – joulun leivonnan tuoksu; vain haihduttimeen, ei iholle
  

Käyttötavat kotona

Haihdutin ja tuoksulamppu

Yksinkertaisin tapa nauttia tuoksusta. Lisää tuoksulamppuun tai haihduttimeen 3–5 tippaa öljyä 100 ml:aan vettä. Anna haihduttimen käydä 30–60 minuuttia ja pidä sitten tauko. Pienessä huoneessa riittää vähemmän tippoja. Tuoksulamppua kynttilän kanssa ei saa jättää ilman valvontaa.

Hieronta ja ihonhoito

Sekoita eteerinen öljy aina kantajaöljyyn (manteli-, kookos- tai jojobaöljy). Aikuisille sopiva pitoisuus on 1–2 %, eli noin 2–4 tippaa 10 ml:aan kantajaöljyä. Tuoksuöljyllä tehty hieronta on miellyttävä pakkaskävelyn jälkeen, ja samalla se rasvaa ihoa talvella.

Tuoksukylpy

Älä koskaan tiputa eteeristä öljyä suoraan ammeeseen, sillä se ei liukene veteen ja laimentamattomana se voi ärsyttää ihoa. Sekoita 5–8 tippaa ensin ruokalusikalliseen kermaa, hunajaa tai emulgointiaineella varustettua suolaa (tai emulgointiaineella varustettuun kantajaöljyyn) ja lisää vasta sitten lämpimään veteen. Tuoksukylpy on miellyttävä päätös talvipäivälle ja kuuluu rentoutumishetkeen.

Tuoksutekstiili

Voit tiputtaa yhden tipan öljyä nenäliinaan, kangaspalaan tai puiseen haihduttimeen ja asettaa sen huoneeseen. Tyynyyn ja pienten lasten sänkyyn öljyjä ei pidä laittaa.

Talviseokset haihduttimeen

Sekoita seokset tyhjään, puhtaaseen pulloon ja annostele haihduttimeen 3–5 tippaa valmista seosta 100 ml:aan vettä.

Talvimetsä

• 3 tippaa jalokuusi- tai mäntyöljyä
• 2 tippaa eukalyptusöljyä
• 2 tippaa sitruunaöljyä
• 1 tippa rosmariiniöljyä

Käyttö: Haihduttimeen tai tuoksulamppuun 30–60 minuutiksi, sitten tuuleta. Eukalyptuksen ja rosmariinin vuoksi ei huoneeseen, jossa on alle 6-vuotiaita lapsia, havupuiden ja sitruunan vuoksi ei sinne, missä on kissa.

Lämmin talviseos

• 3 tippaa katajaöljyä
• 2 tippaa neilikkaöljyä
• 2 tippaa inkivääriöljyä
• 1 tippa sypressiöljyä

Käyttö: Haihduttimeen tai tuoksulamppuun pakkasillan tunnelmaksi. Älä laita sitä kylpyyn, sillä neilikka voi ärsyttää ihoa.

Iltaseos

• 3 tippaa laventeliöljyä
• 2 tippaa mandariiniöljyä
• 2 tippaa bergamottiöljyä
• 1 tippa ylang-ylang-öljyä

Käyttö: Haihduttimessa ennen nukkumaanmenoa (sammuta se ennen nukahtamista) tai iltakylpyyn: sekoita 5 tippaa seosta ensin ruokalusikalliseen kermaa, hunajaa tai emulgointiaineella varustettua suolaa ja lisää vasta sitten veteen.

Raikas tuoksu siivouksen jälkeen

• 4 tippaa sitruunaöljyä
• 3 tippaa teepuuöljyä
• 2 tippaa timjamiöljyä
• 1 tippa eukalyptusöljyä

Käyttö: Haihduttimeen siivouksen ja tuulettamisen jälkeen, kun haluat huoneeseen raikkaan tuoksun. Ei sovellu kotiin, jossa on kissa, eikä huoneeseen, jossa on alle 6-vuotiaita lapsia.

Kiinnostaako myös haihduttimen valinta ja oikea käyttö? Lue myös:

Haihduttimet: opas valintaan ja tehokkaaseen käyttöön täydellistä aromaterapiaa varten

Turvallisuus, annostus, lapset ja eläimet

Tärkeät turvallisuushuomautukset

Eteeriset öljyt ovat väkeviä kasviperäisiä aineita. Ne eivät ole lääkkeitä eivätkä korvaa hoitoa. Pitkäaikainen suurten pitoisuuksien hengittäminen voi ärsyttää, joten älä pidä haihdutinta päällä keskeytyksettä koko päivää ja tuuleta käyttökertojen välillä.

Turvallisuuden perussäännöt

• Älä koskaan käytä eteerisiä öljyjä laimentamattomina suoraan iholla
• Älä koskaan niele öljyjä äläkä käytä niitä sisäisesti
• Tee aina sietokykytesti pienellä ihoalueella
• Säilytä lasten ja kotieläinten ulottumattomissa
• Raskauden ja imetyksen aikana käytä öljyjä vain lääkärin kanssa neuvoteltuasi

Oikea annostus

• Haihdutin: 3–5 tippaa 100 ml:aan vettä, 30–60 minuuttia, sitten tauko ja tuuletus
• Kylpy: 5–8 tippaa, aina ensin sekoitettuna ruokalusikalliseen kermaa, hunajaa tai emulgointiaineella varustettua suolaa, ei koskaan suoraan veteen
• Hieronta: 1–2 %:n pitoisuus (noin 2–4 tippaa 10 ml:aan kantajaöljyä)
• Tuoksulamppu: 3–5 tippaa vesikulhoon, kynttilää ei saa jättää ilman valvontaa

Lapset

• Alle 3 kuukauden ikäisille ei mitään eteerisiä öljyjä.
• 3 kuukauden iästä alkaen laventeli ja kamomilla haihduttimessa (1 tippa), iholla vasta 6 kuukauden iästä alkaen.
• Sitrukset haihduttimessa 6 kuukauden iästä alkaen, iholla 2 vuoden iästä alkaen.
• Piparminttu, eukalyptus, rosmariini ja teepuu vasta 6-vuotiaasta alkaen. 1,8-kineolia sisältäviä öljyjä (eukalyptus, rosmariini) ei koskaan lasten kasvojen lähelle.
• Laimennus iholla: alle 2-vuotiailla enintään 0,5 %, 2–6-vuotiailla 0,5–1 %, 6 vuoden iästä alkaen enintään 1 %.

Kotieläimet

• Kissat: ei yhtään öljyä haihduttimessa huoneessa, josta kissa ei pääse pois. Sitrukset, teepuu, eukalyptus, minttu ja havupuut (mänty, jalokuusi, kuusi) ovat kissoille riskialttiita, joten kissan kanssa elävässä kodissa ne kannattaa välttää kokonaan.
• Koirat, pienet nisäkkäät ja linnut: haihdutin vain huoneessa, josta eläin pääsee milloin tahansa pois, ja hyvällä ilmanvaihdolla.

Milloin hakeutua lääkäriin

Eteeriset öljyt eivät ole ratkaisu terveysvaivoihin. Kuumeen, hengitysvaikeuksien, rintakipujen ja pahenevien tai useita päiviä kestävien oireiden yhteydessä sekä aina pienten lasten ja ikäihmisten kohdalla hakeudu lääkäriin.

Yhteenveto ja suositukset

Eteeriset öljyt voivat tehdä talvipäivistä kotona miellyttävämpiä havun, sitrusten tai mausteiden tuoksulla. Avain on kohtuus: muutama tippa haihduttimeen, säännöllinen tuulettaminen, laimennus iholle levitettäessä sekä lasten ja kotieläinten huomioiminen.

Pidä niitä miellyttävänä osana talvirituaalia, älä unen, liikunnan, monipuolisen ruokavalion tai lääkärinhoidon korvikkeena. Valitse tuoksu, josta pidät, ja käytä sitä harkiten.