Ароматерапия с етерични масла: преглед на употребата

Етеричните масла през зимата са сред любимите домашни ритуали. Когато дните се скъсят и прекарваме повече време вътре, хората посягат към аромати, които им напомнят за зимна гора, коледно печене или пресни цитруси. Ароматът от дифузер или арома лампа може да промени атмосферата в стаята, но трябва да се дозира разумно.

В тази статия ще разберете кои зимни аромати избират хората, колко капки да използвате, защо не бива да забравяте проветряването и как да използвате етеричните масла безопасно в дома с деца и животни.

Съдържание

• Защо през зимата хората посягат към аромати
• Какво могат да предложат ароматите през зимата
• Какво знаем и какво не знаем за етеричните масла
• Любими зимни аромати
• Начини на употреба у дома
• Зимни смеси за дифузер
• Безопасност, дозировка, деца и животни
• Заключение и препоръки

Защо през зимата хората посягат към аромати

Ароматерапията е начин с ароматите на природните етерични масла да направим по-приятна обстановката, в която живеем. През зимата има особена магия: навън е здрач и студ, прозорците са по-често затворени, а домът се превръща в място, където прекарваме по-голямата част от деня. Ароматът на иглолистни дървета, портокал или карамфил принадлежи към зимата също толкова, колкото свещите и топлият чай. Етеричните масла тук служат за създаване на настроение, а не като заместител на грижата за здравето.

Какво могат да предложат ароматите през зимата

Етеричните масла хората са обикнали през зимния период най-вече по следните причини:

Атмосфера на дома

Ароматът е един от най-бързите начини да промените настроението на дадена стая. Иглолистните дървета и подправките напомнят за Коледа и зимната гора, цитрусите внасят малко светлина в сивите дни.

Усещане за свежест

В затворените стаи въздухът често е тежък. Свежият аромат на евкалипт, мента или лимон след проветряване създава приятно усещане за чистота. Ароматът обаче не замества проветряването, а само го допълва.

Вечерно успокоение

Лавандулата, мандарината или бергамотът са сред ароматите, които хората свързват с вечерното успокоение и почивката след натоварен ден.

Ритуал и редовност

Да включите вечер дифузера, да си сварите чай и да изключите екраните е прост ритуал, който дава ред на дългите зимни вечери. Самото масло има по-малко значение от това ароматът да ви е приятен.

Какво знаем и какво не знаем за етеричните масла

Лабораторни опити: За етеричните масла излизат много проучвания, но голяма част от тях са проведени в епруветка или върху животни. Резултатът от такъв опит не може да се пренася върху човек, който си включва дифузер вкъщи.

Възприемане на аромата: Как ни въздейства един аромат, е много индивидуално. Това, което на един изглежда успокояващо, на друг може да пречи или да го дразни.

Безопасност: Много по-добре от предполагаемите ефекти е описано как да се използват маслата безопасно: как да се разреждат, кои могат да дразнят кожата и кои са рискови за деца или за котки. Върху това се фокусира и тази статия.

Любими зимни аромати

Чаено дърво (Melaleuca alternifolia)

Маслото от чаено дърво има остър, билково свеж аромат. В зимните смеси се добавя в малко количество за свеж нюанс. За деца е подходящо едва от 6 години, а за котки е рисково.

Евкалипт (Eucalyptus globulus)

Евкалиптовото масло има хладен, камфорен аромат, който много хора свързват със зимата и сауната. Съдържа 1,8-цинеол, затова никога не го използвайте близо до лицето на деца; в дифузер едва от 6 години.

Лавандула (Lavandula angustifolia)

Лавандуловото масло е ценено преди всичко заради своя успокояващ аромат. Подходящо е за вечерни смеси с цитруси. Принадлежи към малкото масла, които при деца от 3 месеца могат да се използват в дифузер (1 капка).

Бергамот (Citrus bergamia)

Бергамотовото масло мирише на цитруси с нежен цветен нюанс. Върху кожата може да повишава чувствителността към слънце, затова не го нанасяйте върху кожата преди излагане на слънце или солариум.

Карамфил (Syzygium aromaticum)

Карамфиловото масло има топъл, подправен аромат на коледно печене. Много е интензивно и може да дразни кожата, затова го използвайте главно в дифузер и само по капки.

Други любими зимни аромати:

• Иглолистни (бор, ела, смърч) – аромат на зимна гора; рисково за котки
  
• Лимон и портокал – свеж, радостен аромат за сивите дни
  
• Мента – хладно свеж аромат; при деца едва от 6 години
  
• Мащерка – билков, пикантен аромат; в смеси само в малко количество
  
• Джинджифил – затоплящ, подправен аромат
  
• Розмарин – свеж билков аромат; при деца едва от 6 години
  
• Канела – аромат на коледно печене; само за дифузер, не за кожата
  

Начини на употреба у дома

Дифузер и арома лампа

Най-простият начин да се насладите на аромата. В арома лампа или дифузер добавете 3–5 капки масло на 100 мл вода. Оставете дифузера да работи 30–60 минути и после направете пауза. В по-малка стая са достатъчни по-малко капки. Арома лампата със свещ не оставяйте без надзор.

Масаж и грижа за кожата

Етеричното масло винаги смесвайте с базово масло (бадемово, кокосово или жожоба). За възрастни е подходяща концентрация 1–2 %, т.е. около 2–4 капки на 10 мл базово масло. Масажът с ароматно масло е приятен след разходка в студа и същевременно подхранва кожата през зимата.

Ароматна вана

Никога не капвайте етерично масло директно във ваната, във водата то не се разтваря и неразредено може да дразни кожата. 5–8 капки първо разбъркайте в лъжица сметана, мед или сол с емулгатор (или в базово масло с емулгатор) и едва тогава добавете в топла вода. Ароматната вана е приятен завършек на зимния ден и допринася за релакс.

Ароматен текстил

Една капка масло можете да капнете върху кърпичка, парче плат или дървен дифузер и да ги поставите в стаята. Върху възглавницата и в креватчето на малки деца не слагайте масла.

Зимни смеси за дифузер

Смесите си приготвяйте в празно, чисто шишенце и в дифузера след това слагайте 3–5 капки от готовата смес на 100 мл вода.

Зимна гора

• 3 капки масло от ела или бор
• 2 капки евкалиптово масло
• 2 капки лимоново масло
• 1 капка масло от розмарин

Употреба: В дифузер или арома лампа за 30–60 минути, после проветрете. Заради евкалипта и розмарина не в стая с деца до 6 години, заради иглолистните и лимона не там, където има котка.

Топла зимна смес

• 3 капки хвойново масло
• 2 капки карамфилово масло
• 2 капки джинджифилово масло
• 1 капка кипарисово масло

Употреба: В дифузер или арома лампа в мразовити вечери. Не я слагайте във ваната, карамфилът може да дразни кожата.

Вечерна смес

• 3 капки лавандулово масло
• 2 капки мандариново масло
• 2 капки бергамотово масло
• 1 капка иланг-иланг масло

Употреба: Преди сън в дифузер (изключете го, преди да заспите) или във вечерна вана: 5 капки от сместа първо разбъркайте в лъжица сметана, мед или сол с емулгатор и едва тогава добавете във водата.

Свеж аромат след почистване

• 4 капки лимоново масло
• 3 капки масло от чаено дърво
• 2 капки масло от мащерка
• 1 капка евкалиптово масло

Употреба: В дифузер след почистване и проветряване, когато искате в стаята да има свеж аромат. Не е подходяща за дом с котка, нито за стая с деца до 6 години.

Интересувате ли се и от избора и правилната употреба на дифузер? Прочетете и:

Дифузери: ръководство за избор и ефективна употреба за съвършена ароматерапия

Безопасност, дозировка, деца и животни

Важни предупреждения за безопасност

Етеричните масла са концентрирани растителни вещества. Не са лекарства и не заместват лечение. Продължителното вдишване на високи концентрации може да дразни, затова не пускайте дифузера непрекъснато цял ден и между отделните употреби проветрявайте.

Основни правила за безопасност

• Никога не използвайте етерични масла неразредени директно върху кожата
• Никога не поглъщайте маслата и не ги използвайте вътрешно
• Винаги правете тест за поносимост върху малък участък от кожата
• Съхранявайте далеч от достъпа на деца и домашни животни
• По време на бременност и кърмене използвайте масла само след консултация с лекар

Правилна дозировка

• Дифузер: 3–5 капки на 100 мл вода, 30–60 минути, после пауза и проветряване
• Вана: 5–8 капки, винаги първо разбъркани в лъжица сметана, мед или сол с емулгатор, никога директно във водата
• Масаж: 1–2% концентрация (около 2–4 капки на 10 мл базово масло)
• Арома лампа: 3–5 капки в купичка с вода, свещта не оставяйте без надзор

Деца

• До 3-месечна възраст никакви етерични масла.
• От 3 месеца лавандула и лайка в дифузер (1 капка), върху кожата едва от 6 месеца.
• Цитруси в дифузер от 6 месеца, върху кожата от 2 години.
• Мента, евкалипт, розмарин и чаено дърво едва от 6 години. Масла с 1,8-цинеол (евкалипт, розмарин) никога близо до лицето на деца.
• Разреждане за кожата: до 2 години най-много 0,5 %, 2–6 години 0,5–1 %, от 6 години до 1 %.

Домашни животни

• Котки: никакво масло в дифузер в стая, от която котката не може да излезе. Цитрусите, чаеното дърво, евкалиптът, ментата и иглолистните (бор, ела, смърч) са рискови за котките, затова в дом с котка ги избягвайте напълно.
• Кучета, дребни бозайници и птици: дифузер само в стая, от която животното може по всяко време да излезе, и с добро проветряване.

Кога да отидете на лекар

Етеричните масла не са решение на здравословни проблеми. При температура, затруднено дишане, болка в гърдите, при симптоми, които се влошават или продължават няколко дни, и винаги при малки деца и възрастни хора потърсете лекар.

Заключение и препоръки

Етеричните масла могат да направят зимните дни у дома по-приятни с аромат на иглолистни дървета, цитруси или подправки. Ключът е умереността: няколко капки в дифузера, редовно проветряване, разреждане при нанасяне върху кожата и внимание към децата и домашните животни.

Приемайте ги като приятна част от зимния ритуал, а не като заместител на съня, движението, балансираното хранене или грижата на лекаря. Изберете аромат, който ви носи радост, и го използвайте разумно.