Етерични масла и домашна ароматерапия след хранене

Накратко: За нежен релаксиращ масаж на корема сложете 2–3 капки мента, резене или кимион на 1 супена лъжица базово масло и масажирайте с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. В дифузер са достатъчни 3–5 капки. Става дума за ароматен ритуал за спокоен миг след хранене: маслата не се поглъщат, върху кожата се слагат само разредени, а за деца и бременни важат специални правила.

Познато ли ви е онова време след обилен обяд, когато най-много подхожда да забавите темпото? Кратка разходка, чаша вода или няколко минути спокойствие са прости начини да направите деня по-приятен. Такъв миг можете да допълните и с аромат.

В тази статия ще ви покажем как етеричните масла могат да допълнят спокоен ритуал след хранене. Ще научите кои аромати са любими в ароматерапията , как да приготвите нежно масажно масло за корем и как безопасно да използвате маслата.

Съдържание на статията

• Защо да си позволим спокоен миг след хранене
• Любими аромати след хранене
• Как да използваме етеричните масла след хранене
• Безопасна употреба на етерични масла
• Заключение: ароматен ритуал след хранене

Защо да си позволим спокоен миг след хранене

Храненето в бързина, на работното бюро или с телефон в ръка днес е обичайно. А същевременно кратката пауза след хранене е приятна и много хора с удоволствие я включват в деня си.

Какво най-често нарушава спокойния миг след хранене:

• Бързане: хапване на бегом между две срещи.
• Стрес и напрежение: главата е все още на работа, дори когато седим пред чинията.
• Бързо хранене: малко време да се насладим на храната.
• Малко движение: след хранене веднага обратно към компютъра.
• Обилни ястия: по-тежкият обяд подтиква по-скоро към почивка, отколкото към работа.

Етеричните масла могат да бъдат приятна част от такъв ритуал – ароматът в стаята или кратък масаж с разредено масло са добър повод да забавите темпото за малко.

Любими аромати след хранене

Някои етерични масла се използват в традиционната ароматерапия в ароматни и масажни ритуали след хранене. Много от тях ухаят като подправките, които познавате от кухнята. По-долу ще намерите преглед на най-често използваните аромати за спокоен миг след хранене.

Ментово масло: свеж хладен аромат

Етеричното ментово масло е известно със свежия си, хладен аромат, който хората свързват с усещане за лекота и свежест. При деца го използвайте от 6 години и никога не го слагайте до лицето им.

Резеново масло: сладко анасонов аромат

Резенето е традиционна кухненска билка. Масажът на корема с разредено масло от резене е част от традиционни ароматерапевтични ритуали, насочени към приятно и отпускащо усещане. При бременност и кърмене не го използвайте.

Масло от маточина: нежен лимоново-билков аромат

Маточината има нежен, сладък билков аромат, който се свързва със спокойствие и уют. Любима е във вечерни ритуали след хранене. Върху кожата я използвайте само в слабо разреждане, чувствителната кожа може да реагира на нея.

Кориандрово масло: пикантен, леко сладък аромат

Кориандровото масло има пикантен, леко сладък аромат и в ароматерапията се използва в ароматни смеси след хранене. Чудесно се комбинира с цитрусови масла, като лимон или портокал.

Джинджифилово масло: затоплящ пикантен аромат

Джинджифиловото масло има топъл и леко лютив аромат, който хората традиционно свързват с усещане за отпускане след хранене. Често се използва в затоплящи ароматни смеси.

Масло от градински чай: изразителен билков аромат

Маслото от градински чай в народната традиция се е добавяло към смеси след обилно хранене. Най-добре действа като част от смеси – например с лавандула или цитрусови масла. Лечебният градински чай (Salvia officinalis) съдържа туйон, затова не го използвайте при бременност, кърмене, епилепсия и при деца.

Кимионово масло: аромат, познат от кухнята

Кимионът е познат от кухнята, но етеричното му масло се използва и в ароматерапията. Често е част от масажни смеси с мента или резене.

Масло от черен пипер: топъл пикантен аромат

Етеричното масло от черен пипер се използва много нежно и в малко количество. То е традиционна част от ароматни смеси, които след хранене разбудят сетивата.

Портокалово масло: сладък цитрусов аромат

Портокалът има сладък, извисяващ аромат, който хората свързват с усещане за спокойствие. Подходящ е за дифузер или за нежни масажни смеси.

Съвет от практиката: Изпробвайте вечерна смес от резене, портокал и джинджифил в дифузер. Ароматът им създава приятна атмосфера за вечерна почивка.

Преглед на аромати за спокоен миг след хранене

Как да използваме етеричните масла след хранене

Употребата на етерични масла е проста – достатъчно е да изберете подходящ начин и масло, чийто аромат ви харесва. По-долу ще намерите безопасни и лесно изпълними техники.

Нежен релаксиращ масаж на корема

• Смесете 2–3 капки етерично масло (напр. ментово, кимионово, резеново)
  с 1 супена лъжица базово масло (бадемово, жожоба). Това съответства на разреждане около 1 %, подходящо за възрастни.

• С нежни кръгови движения масажирайте областта на корема по посока на часовниковата стрелка.

• Позволете си масажа в легнало положение, на топло и без бързане – като кратък миг покой след хранене.

Аромат от дифузер и носна кърпичка

Вдишването на аромати е любимо в ароматерапията като част от ритуали, насочени към почивка и релаксация – в идеалния случай след хранене или в натоварен ден.

• Накапете 3–5 капки етерично масло (портокал, кориандър, маточина) в дифузер според указанията на производителя.

• Дишайте бавно и си позволете няколко спокойни вдишвания.

Още съвети за аромати за почивка ще намерите в статията: Етерични масла за релаксация и сън: пет любими аромата.

Безопасна употреба на етерични масла

Етеричните масла са много концентрирани, затова при работа с тях е важно да спазвате няколко правила:

• Винаги разреждайте: възрастни 1–2 %, неразредени масла не бива да се слагат върху кожата.

• Не поглъщайте: етеричните масла не са предназначени за вътрешна употреба, не ги добавяйте и в храна и напитки.

• Тест за чувствителност: Преди първата употреба нанесете малко количество разредено масло върху вътрешната страна на китката и изчакайте евентуална реакция.

• Качество на маслото: Избирайте само 100% натурални етерични масла, предназначени за ароматерапия.

• Деца: на бебета до 3 месеца не давайте масла. При по-големи деца разреждайте по-слабо – до 2 години най-много 0,5 %, 2–6 години 0,5–1 %, от 6 години до 1 %. Мента използвайте от 6 години и никога до лицето на деца; цитрусите в дифузер от 6 месеца, върху кожата от 2 години.

• Бременност и кърмене: етерични масла само след консултация с лекар. Резене и лечебен градински чай при бременност и кърмене не използвайте.

• Домашни животни: не използвайте дифузер в помещение, от което котката не може да излезе; цитрусите и ментата са рискови за котки. Кучета, дребни бозайници и птици трябва да имат възможност да напуснат помещението с дифузера.

• Здравни ограничения: хората с хронично заболяване трябва да консултират употребата с лекар.

Заключение: ароматен ритуал след хранене

Етеричните масла могат да бъдат приятно допълнение към спокойния миг след хранене. Не са чудодейно решение, но като аромат в стаята или част от нежен масаж с разредено масло ще ви дадат повод да забавите. Подходящи са за масажни ритуали, за дифузер и за кратка релаксация след хранене.

Не се страхувайте да изпробвате различни масла и техните комбинации. Изберете аромати, които ви харесват, и постепенно намерете ритуала, който най-добре се вписва във вашия ден.

Търсите натурални етерични масла за тези ритуали?
Разгледайте нашето предложение от етерични масла и изберете аромати за спокойни мигове след хранене и през целия ден.