Eteeriset öljyt ja kotiaromaterapia ruokailun jälkeen

Lyhyesti: Hellävaraiseen rentouttavaan vatsan hierontaan laita 2–3 tippaa minttua, fenkolia tai kuminaa 1 ruokalusikalliseen kantajaöljyä ja hiero kiertoliikkein myötäpäivään. Diffuusoriin riittää 3–5 tippaa. Kyse on tuoksurituaalista rauhalliseen hetkeen ruokailun jälkeen: öljyjä ei niellä, iholle kuuluvat vain laimennettuina, ja lapsia sekä raskaana olevia koskevat erityiset säännöt.

Tunnetko sen hetken runsaan lounaan jälkeen, jolloin on parasta hidastaa? Lyhyt kävelylenkki, lasillinen vettä tai muutama minuutti rauhassa ovat yksinkertaisia tapoja tehdä päivästä miellyttävämpi. Tällaista hetkeä voi täydentää myös tuoksulla.

Tässä artikkelissa näytämme, miten eteeriset öljyt voivat täydentää rauhallista ruokailun jälkeistä rituaalia. Saat tietää, mitkä tuoksut ovat suosittuja aromaterapiassa , miten valmistetaan hellävarainen hierontaöljy vatsalle ja miten öljyjä käytetään turvallisesti.

Artikkelin sisältö

• Miksi ruokailun jälkeen kannattaa varata rauhallinen hetki
• Suositut tuoksut ruokailun jälkeen
• Miten eteerisiä öljyjä käytetään ruokailun jälkeen
• Eteeristen öljyjen turvallinen käyttö
• Yhteenveto: tuoksurituaali ruokailun jälkeen

Miksi ruokailun jälkeen kannattaa varata rauhallinen hetki

Kiireessä, työpöydän ääressä tai puhelin kädessä syöminen on nykyään tavallista. Lyhyt tauko aterian jälkeen on kuitenkin miellyttävä, ja moni ottaa sen mielellään osaksi päivää.

Mikä useimmin häiritsee rauhallista hetkeä ruokailun jälkeen:

• Kiire: nopea ruoka kahden palaverin välissä.
• Stressi ja jännitys: pää on edelleen töissä, vaikka istumme lautasen ääressä.
• Nopea syöminen: liian vähän aikaa nauttia ruoasta.
• Liian vähän liikettä: aterian jälkeen heti takaisin tietokoneen ääreen.
• Runsaat ateriat: raskaampi lounas houkuttelee pikemminkin lepoon kuin työhön.

Eteeriset öljyt voivat olla miellyttävä osa tällaista rituaalia – tuoksu huoneessa tai lyhyt hieronta laimennetulla öljyllä on hyvä syy hidastaa hetkeksi.

Suositut tuoksut ruokailun jälkeen

Joitakin eteerisiä öljyjä käytetään perinteisessä aromaterapiassa tuoksu- ja hierontarituaaleissa ruokailun jälkeen. Moni niistä tuoksuu mausteelta, jonka tunnet keittiöstä. Alla on yleiskatsaus useimmin käytettyihin tuoksuihin rauhalliseen hetkeen ruokailun jälkeen.

Minttuöljy: raikas viilentävä tuoksu

Minttuöljy tunnetaan virkistävästä, viilentävästä tuoksustaan, jonka ihmiset yhdistävät keveyden ja raikkauden tunteeseen. Lapsilla sitä käytetään vasta 6 vuoden iästä, eikä sitä koskaan anneta lasten kasvojen lähelle.

Fenkoliöljy: makean anismainen tuoksu

Fenkoli kuuluu perinteisiin keittiön yrtteihin. Vatsan hieronta laimennetulla fenkoliöljyllä kuuluu perinteisiin aromaterapiarituaaleihin, joilla tavoitellaan miellyttävää ja rentouttavaa tunnetta. Raskauden ja imetyksen aikana sitä ei saa käyttää.

Sitruunamelissaöljy: hienovarainen sitruunainen yrttituoksu

Sitruunamelissa tuoksuu hienovaraisen makeasti yrtiltä, ja sen tuoksun yhdistetään usein rauhoittumiseen ja hyvään oloon. Se on suosittu iltaisissa ruokailun jälkeisissä rituaaleissa. Iholla sitä käytetään vain heikosti laimennettuna, herkkä iho voi reagoida siihen.

Korianteriöljy: mausteinen makeahko tuoksu

Korianteriöljy tuoksuu mausteiselta ja makeahkolta, ja sitä käytetään aromaterapiassa tuoksuseoksissa ruokailun jälkeen. Sopii erinomaisesti yhteen sitrusöljyjen kanssa, kuten sitruunan tai appelsiininkanssa.

Inkivääriöljy: lämmin mausteinen tuoksu

Inkivääriöljy on lämmin ja kevyesti pippurinen aromi, jonka ihmiset perinteisesti yhdistävät rentoutumisen tunteeseen aterian jälkeen. Sitä käytetään usein lämpimissä tuoksuseoksissa.

Salviaöljy: voimakas yrttinen tuoksu

Salviaöljyä on kansanperinteessä lisätty seoksiin runsaan aterian jälkeen. Toimii parhaiten osana seoksia – esimerkiksi laventelin tai sitrusöljyjen kanssa. Rohtosalvia sisältää tujonia, joten sitä ei saa käyttää raskauden ja imetyksen aikana, epilepsiassa eikä lapsilla.

Kuminaöljy: keittiöstä tuttu tuoksu

Kumina tunnetaan keittiöstä, mutta sen eteeristä öljyä käytetään myös aromaterapiassa. Se on usein osa hierontaseoksia minttu- tai fenkoliöljyn kanssa.

Mustapippuriöljy: lämmin mausteinen tuoksu

Mustapippurin eteeristä öljyä käytetään hyvin hellävaraisesti ja pieninä määrinä. Se on perinteinen osa tuoksuseoksia, jotka virkistävät aisteja aterian jälkeen.

Appelsiiniöljy: makea sitruksinen tuoksu

Appelsiinilla on makea, kohottava tuoksu, jonka ihmiset yhdistävät hyvään oloon. Sopii diffuusoriin tai hellävaraisiin hierontaseoksiin.

Käytännön vinkki: Kokeile iltaseosta, jossa on fenkolia, appelsiinia ja inkivääriä diffuusorissa. Niiden tuoksu luo miellyttävän tunnelman iltaiseen lepoon.

Yleiskatsaus tuoksuihin rauhalliseen hetkeen ruokailun jälkeen

Miten eteerisiä öljyjä käytetään ruokailun jälkeen

Käyttö eteeristen öljyjen on yksinkertaista – riittää, että valitset sopivan tavan ja öljyn, jonka tuoksu miellyttää sinua. Alla on turvallisia ja helposti toteutettavia tekniikoita.

Hellävarainen rentouttava vatsan hieronta

• Sekoita 2–3 tippaa eteeristä öljyä (esim. minttu-, kumina- tai fenkoliöljyä)
  ja 1 ruokalusikallinen kantajaöljyä (manteli- tai jojobaöljy). Se vastaa noin 1 %:n laimennusta, joka sopii aikuisille.

• Hiero vatsa-aluetta hellävaraisin kiertoliikkein myötäpäivään.

• Anna itsellesi hieronta makuulla, lämpimässä ja kiirehtimättä – lyhyenä rauhallisena hetkenä ruokailun jälkeen.

Tuoksu diffuusorista ja nenäliinasta

Tuoksujen hengittäminen on aromaterapiassa suosittu osa lepoon ja rentoutumiseen tähtääviä rituaaleja – ihanteellisesti aterian jälkeen tai hektisenä päivänä.

• Tiputa 3–5 tippaa eteeristä öljyä (appelsiini, korianteri, sitruunamelissa) diffuusoriin valmistajan ohjeen mukaan.

• Hengitä hitaasti ja anna itsellesi muutama rauhallinen sisäänhengitys.

Lisää tuoksuvinkkejä lepoon löydät artikkelista: Eteeriset öljyt rentoutumiseen ja uneen: viisi suosittua tuoksua.

Eteeristen öljyjen turvallinen käyttö

Eteeriset öljyt ovat hyvin väkeviä, joten niiden kanssa on tärkeää noudattaa muutamaa periaatetta:

• Aina laimennus: aikuisille 1–2 %, laimentamattomat öljyt eivät kuulu iholle.

• Ei niellä: eteerisiä öljyjä ei ole tarkoitettu sisäiseen käyttöön, älä lisää niitä myöskään ruokaan tai juomiin.

• Herkkyystesti: Levitä ennen ensimmäistä käyttöä pieni määrä laimennettua öljyä ranteen sisäpuolelle ja odota mahdollista reaktiota.

• Öljyn laatu: Valitse vain 100 % luonnollisia aromaterapiaan tarkoitettuja eteerisiä öljyjä.

• Lapset: alle 3 kuukauden ikäisille vauvoille ei anneta öljyjä. Vanhemmilla lapsilla laimenna enemmän – alle 2-vuotiaille enintään 0,5 %, 2–6-vuotiaille 0,5–1 %, 6 vuoden iästä alkaen 1 %. Piparminttua käytetään vasta 6 vuoden iästä, eikä koskaan lasten kasvojen lähellä; sitrukset diffuusorissa 6 kuukauden iästä, iholle 2 vuoden iästä.

• Raskaus ja imetys: eteerisiä öljyjä vain lääkärin kanssa neuvoteltuaan. Fenkolia ja rohtosalviaa ei saa käyttää raskauden ja imetyksen aikana.

• Lemmikkieläimet: älä käytä diffuusoria huoneessa, josta kissa ei pääse pois; sitrukset ja minttu ovat kissoille riskialttiita. Koirilla, pikkunisäkkäillä ja linnuilla on oltava mahdollisuus poistua diffuusorihuoneesta.

• Terveydelliset rajoitukset: kroonisia sairauksia sairastavien tulisi keskustella käytöstä lääkärin kanssa.

Yhteenveto: tuoksurituaali ruokailun jälkeen

Eteeriset öljyt voivat olla miellyttävä lisä rauhalliseen hetkeen ruokailun jälkeen. Ne eivät ole ihmeratkaisu, mutta tuoksuna huoneessa tai osana hellävaraista hierontaa laimennetulla öljyllä ne antavat syyn hidastaa. Sopivat hierontarituaaleihin, diffuusoriin ja lyhyeen rentoutumiseen ruokailun jälkeen.

Älä pelkää kokeilla eri öljyjä ja niiden yhdistelmiä. Valitse tuoksut, jotka tuntuvat sinusta miellyttäviltä, ja löydä vähitellen rituaali, joka sopii parhaiten päiviisi.

Etsitkö luonnollisia eteerisiä öljyjä näihin rituaaleihin?
Tutustu eteeristen öljyjen valikoimaamme ja valitse tuoksut rauhallisiin hetkiin ruokailun jälkeen ja päivän mittaan.